跑完马拉松，来一杯啤酒？

　　2500千卡

　　大约是一场42公里的马拉松跑下来的热量总消耗。

　　因此，在这场长途奔袭中，沿路适当能量摄取必不可少。

　　能量胶、功能性饮料、小面包、盐丸、小番茄

　　会在汉马沿线提供给选手。

　　半马和全马终点，更有武汉鸭脖子等着大家。

　　如果跑完之后，还有一杯分享喜悦的啤酒等着大家……

　　喝，还是不喝？

　　就成为了一个问题

　　事实上，根据科学研究。在类似马拉松的高强度运动后，

　　适时适量适当的喝一点啤酒

　　利大于弊！

　　汉马刚刚结束，

　　不如让我们去华中地区最先进的啤酒生产基地之一——

　　雪花啤酒黄石工厂，

　　一起为汉马干杯？

　　      汉马结束后的第一个周日，4月17日。

　　    雪花啤酒盛情邀你小酌一杯！或许你满怀期待的报名汉马却没有中签，或许你只是汉马42公里沿线的一名热心观众，这都没有关系。只要你 热爱生活、喜欢运动，有时间就锻炼，没事儿跑跑步，闲着还爱用朋友圈分享自己的故事 ，即日起，就可以报名参加！

　　      报名成功后，就能跟着汉马选手一起去雪花啤酒华中地区最现代化、最环保绿色 的黄石工厂参观，参与者每人能获雪花啤酒拉罐一提（6罐），现场还能了解美味啤酒的生产工艺，品尝最新鲜的各种雪花啤酒。

　　      让我们来杯新鲜出炉的雪花啤酒，以汉马的名义干杯！

　　

　　

　　活动报名时间：

　　即日起至4月15日

　　报名年龄：

　　限20-45岁

　　活动报名方式：

　　1、直接点击本文文末的“阅读原文”链接就能报名！

　　2、拨打活动热线027-88567233登记报名（周一到周五9:00-11:00，15:00-17:00）。

　　活动具体安排：

　　1、4月17日上午9点准时在武昌区东湖路181号楚天传媒大厦集合，搭乘大巴车前往黄石；

　　2、中午抵达雪花啤酒黄石工厂，午餐；

　　3、参观工厂，观看啤酒生产工艺，了解工厂环保绿色特色；

　　4、下午返程，活动结束。

　　提起啤酒，人们常常会想到“啤酒肚”。其实这并不是啤酒导致，事实上，适量喝啤酒，对于爱好运动的人来说还有不少好处。

　　减少运动后肌肉疼痛

　　俗话说的好，借就能消愁。酒精一直被认为是精神的抚慰剂，但事实上，酒精在减缓肌肉疼痛上的作用也不小。

　　其实，美国职业体育联赛的不少专业训练恢复师都会利用含有酒精的饮料帮助运动员恢复。澳大利亚的《国际运动与体育科学杂志》（IJKSS）就在2014年刊登过这样一篇研究报道，一位台湾的学者经过研究发现，在耐力训练以及高强度的抗阻训练之后， 含有酒精的饮料，特别是啤酒，对于缓解肌肉疼痛有非常好的作用。

　　提升恢复效率高过矿泉水

　　都说啤酒利尿，运动前后喝啤酒会影响运动状态。但最新的科学研究表明，啤酒不仅不会影响运动后的水合作用以及恢复，甚至在促进跑后身体恢复方面比矿泉水的效果好很多。

　　《国际体育运动营养学》杂志就在2015年刊登过一篇文章，16位运动员在训练过后分别饮用矿泉水和啤酒，结果发现，啤酒不仅没有造成身体大量脱水，反而比矿泉水更能促进身体的水合作用，提高恢复的效率。这是因为啤酒中的钠可以在运动后更好地留住身体里的水分。

　　增强骨骼强度

　　对于运动者而言，强健的骨骼是必不可少的。人体内的硅元素就是增加骨骼强度的重要因素，而能被人体吸收的硅元素平时从何而来呢？没错，啤酒就是一个选择。

　　根据美国国立卫生研究院的研究发现，能被人体吸收的硅在啤酒中以可溶原硅酸(OSA)的形式存在。而英国《自然》杂志曾刊登过一项涉及1700名平均年龄为48岁女性的研究， 结果发现常喝啤酒的女性骨骼会变强壮，从而降低患骨质疏松症的概率。研究还显示，啤酒中还富含有助于保持骨骼健康的植物雌激素。

　　尽管，并没有严格的数据要求运动者每天对硅元素的摄入量为多少，但研究表明，每日饮用不超过三罐355毫升的听装啤酒，就能远远满足人体对硅的需求。值得一提的是，大麦芽制成的啤酒中可吸收的硅元素，比小麦芽制成的啤酒要更多。

　　喝的时机与量度很重要

　　说了这么多啤酒对于运动的好处，那么，对于跑者而言，喝多少啤酒才对得起“适量”这个词呢？

　　事实上，大部分的研究机构对此都没有严格的限定。对于那些酒量好的人而言，可能多喝一两听啤酒，对跑步状态的影响并不大；但是，对于那些对酒精过敏的人而言，可能多喝两杯都会有不小的影响。

　　国际田径联合会（IAAF）就对人体酒精含量和运动能力做过调查，然后得出了这样一个指导意见。对于跑者而言，“适量”的概念是：

　　啤酒每日的摄入量，女性跑者为355毫升，男性则是710毫升。

　　

　　啤酒虽好，可不要贪杯哦！

　　如果你是一位爱好跑步或马拉松的跑者，喝啤酒的时机很重要，决定了很多事情。多项研究报告显示，当你完成一个长距离跑步，例如半程或全程马拉松之前，不宜将啤酒作为补充能量的饮品。取而代之，可以喝一些含盐分的饮料，这些将弥补你运动中因流汗而缺失的盐分，一些含有咖啡因或酒精的刺激性饮料相反会加速你心脏的负荷能力，让你一直处于亢奋的状态下，激烈的比赛中很容易出现猝死或眩晕的情况。

　　比赛后可小酌两杯，享受赛后放松的时刻，但请不要无节制地畅饮将啤酒代替那些运动饮料。将啤酒作为赛后放松的一种“调味剂”是最好的方式。